Глазами влюбленного в Вас человека
Вы устали от негативных чувств? Я думаю, формирование любви к себе поможет Вам избавиться от них и посмотреть на себя совершенно по-другому.
Психологи рекомендуют использовать упражнение «взгляд на себя глазами влюбленного человека» для укрепления чувства собственного достоинства, при одиночестве, при депрессии, при пониженной самооценке, для улучшения отношений супругов, так как оно позволяет мужчине и женщине испытать любовь другого изнутри и избежать выяснения отношений для подтверждения чувств.
Итак, Вы сидите за столом. Перед Вами лист бумаги и ручка. Напротив окно, за которым живет любящий Вас человек. Опишите его, выразите словами, что делает его особенным, каким Вы его видите, что отличает его от других: его привычки, манеру поведения, чувство юмора, страсть, ум, глупости. Вы анализируете свои чувства по отношению к этому человеку. А теперь Вы медленно выплываете из своего кресла и вплываете в тело человека, которого только что описали. Вы сами становитесь человеком, который Вас любит. Всмотритесь в себя, сейчас Вы видите себя глазами любящего Вас человека. Вы видите свои жесты, мимику, манеры, Вы слышите свои слова. Вглядывайтесь в себя глазами человека, который Вас любит, узнавайте свои новые качества, которые до этого Вам были неизвестны или которые Вы считали недостаточно хорошими. И Вы понимаете, что Вас есть за что любить, что можно просто жить и делать жизнь другого человека насыщеннее и значимее. Хорошо запомните все, что видите, слышите, чувствуете. Это Вам пригодится! А теперь медленно возвращайтесь в себя с ощущением, что Вас есть за что любить и что Вы любимы.
Для усиления любви к себе напишите письмо. В течение пяти минут припоминайте каждое свое совершенное дело, которым Вы можете гордиться. Откажитесь от критических замечаний и напишите «Похвальное слово себе».
Удачи Вам!
Людмила Кондаурова, психолог-психотерапевт